🏋️
Вход в трекер
Данные синхронизируются между устройствами по коду. Без паролей и почты.
Создать новый код
— или —
Войти по коду
Трекер ·
сегодня
Отметь добавки
Привычки · сегодня
+
Напоминания на телефон
Включить уведомления
+
Аккаунт и синхронизация
График веса тела
Новая запись
Дата
Вес тела, кг
Заметка
Сохранить замер
Объём по мышцам · за неделю
‹
—
›
Рабочие подходы на группу за выбранную неделю. Ориентир роста: 10–20 в неделю; в разгрузку — меньше.
Лучший рабочий вес (e1RM)
Данные
Всё хранится в этом браузере. Раз в неделю делай резервную копию — файл можно вернуть при смене телефона.
⬇ Копия
⬆ Загрузить
План против факта
Настройки плана
Цель
Набор
Поддержание
Сушка
Старт — дата
Старт — вес, кг
Темп набора
Или свой темп, кг/мес
Мезоцикл — правило суперкомпенсации
Недель прогресса
–
3
+
Разгрузка
–
1
+
Сохранить план
—
📝 Моя заметка
сохранено
Шаг веса
1
2.5
5
Вес, кг
–
+
Повторы
–
+
RIR (в запасе)
Сохранить подход
🏆 Личный рекорд!
Отдых
1:30
+30с
✕
📅
Сегодня
🏋️
Тренировка
⚖️
Вес тела
🎯
План
📈
Анализ